Proteinas para ganar músculo.
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Proteinas para ganar músculo.


 
 
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#1  
Antiguo 22-jul-2013, 21:43
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Predeterminado Proteinas para ganar músculo.

Hola, quiero saber que proteinas me recomendais para ganar masa muscular.
Nunca he tomado este tipo de cosas, y si las tomara haria algo de pesas y abdominales, porque supongo que si solo tomas proteinas sin hacer pesas ni nada, engordas.
Cuales me recomendais para empezar?

Saludos y gracias!!
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#2  
Antiguo 28-jul-2013, 12:25
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

Creo que todo lo que se pasta va bien, arroz tambien. Y el salmón, el atun, la clara de huevo, pollo, pavo..
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#3  
Antiguo 01-ago-2013, 00:49
unocualquiera2012 unocualquiera2012 está desconectado
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

Una aclaracion, el arroz es rico en carbohidratos no en proteinas...
Entiendo que, cuando dices "nunca he tomado ese tipo de cosas" te refieres a proteina procesada de las que se envasan en botes grandes y se venden en gyms , farmacias o centros de deporte, porque lo que dijo el el compañero antes si lo has comido no? leche, huevo, pollo, pavo, atun, salmon, higado ,carne magra(libre de grasas) garbanzos, guisantes, judias... si estas vivo como para escribir esto y esperar una respuesta, me imagino que ya has ingerido una buena ingesta de proteinas, sin poner en tension, otras partes de tu organismo obligando a procesar proteina pura extra que sin el debido conocimiento puede hacerte daño a la larga...
Eres un culturista medio o avanzado o un deportista avanzado o de elite? porque si no es asi no entiendo para que quieres el extra de proteina que no te da una alimentacion sana y saludable.
De todas maneras, para que quieres la proteina, es para postentrenamiento o para antes del mismo o para el resto del dia, o para cuando vas a dormir? de digestion simple o compleja?
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#4  
Antiguo 05-ago-2013, 21:08
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

Hola, pues seria para tomar un batido por la mañana y otro despues de hacer el entrenamiento, por la tarde.
La verdad es que no se nada acerca de el tipo de digestión, tengo entendido que hay de asimilacion mas rapida y otra que es mas lenta nose para que sirven cada tipo.
Y a la larga puede resultar perjudicial?
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#5  
Antiguo 27-ago-2013, 02:54
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

Amigo, por tu mensaje me ha parecido (y corrigeme!) que lo mas cerca de un gimnasion que has pasado es por la puerta.
Si vas a tomar un suplemento de proteina, "por tomar" y "haria algo de pesas y abdominales", por lo pronto te diria que estas tirando el dinero.
Lo primero es tener una pauta, un tipo de entrenamiento y una meta, pues, no es lo mismo, por ejemplo, entrenamiento de definicion o de volumen. Te recomendaria antes que nada que te informes de lo que es un entrenamiento, o que se puede hacer el un gimnasio, pues no todo es convertirse en una bestia musculada, o estar mas fuertecito.
Te recomiendo que empieces, lo primero de todo, a entrenar, tengas una dieta equilibrada, dejes a un lado la comida rapida, los fritos, grasas... y comas bien. El truco, al final de todo, es lo que comas. Puedes entrenar duro y arruinarlo completamente despues con patatas fritas, hamburguesas... que si, las cuales me encantan.. pero lo arruinan!!
Lo dicho, un buen plan de ejercicio, alegria para hacerlo, cuidar la comida... y ya despues entramos en el mundo de la dietetica deportiva y te hablaré de tooooooodos los tipos de proteinas que puedes tomar (te podría aburrir de todo lo que hay!)
Animo y a darle duro, un poco de deporte viene siempre bien!!
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#6  
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

hola!!antes de nada me gustaria saber que tipo de alimentacion llevas,si sigues algun tipo de dieta o algun plan alimenticio,que dias entrenas??cuantos dias??cuantas horas duermes??si entrenas hipertrofia..son un monton de cosas..antes de meterte en el ¨mundillo¨ de la suplementacion,y gastarte dinero porque al fin y al cabo te dejas la pasta,cuentanos un poco y quizas te podamos ayudar,un saludo
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#7  
Antiguo 15-feb-2019, 23:36
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Predeterminado Respuesta: Proteinas para ganar músculo.

buenas! por si te vale de algo, llevo 9 años entrenando, no soy ningún experto ni nada de eso, es solo lo que he experimentado estos años. al principio te dejas llevar por toda esa industria que hay alrededor de la industria del fitness y empiezas a comprar como loco todo lo que tu bolsillo te permite. He probado casi de todo (menos esteroides, que ese ya es otro tema): proteina, creatina, caseína, óxido nítrico, tribulus, pre-entrenos, post-entrenos, aminoácidos y alguno más que seguro me dejo en el tintero. y la verdad es que es tirar el dinero a lo tonto, hay muchos artículos en la red que confirman que todo es un fraude millonario. yo me puse en manos de un nutricionista y vaya cambio, amigo. como dicen muchos compañeros por aquí, de nada te vale machacarte horas y horas y luego arruinarlo comiendo mal, no descansando bien, etc. a mí me pusieron una dieta de 1,8g de proteína al día por cada kilo de peso corporal. Dependiendo de tu morfología, puede ser más o menos, depende de tus objetivos, que deben de ser lo más realistas posibles: como Arnold, por mucho que comas o entrenes, no te vas a poner si no te pinchas un extra, ya sabes a lo que me refiero, y aún así, exige mucho sacrificio, no te vayas a creer que con pincharse ya se consigue todo. Tengo amiguetes que se meten esa mierda en vena o en pastillas, pero luego eso trae consecuencias, claro. En mi modesta opinión, tu objetivo debería ser estar SANO y en FORMA, que de eso se trata. Las pesas están bien, pero hay que completarlo con otros deportes, realmente estar musculado nos gusta a todos, pero eso no significa estar en forma, conozco gente hipermusculada que no es capaz de correr ni 2 kilómetros sin desmayarse, pero vamos, para gusto los colores, cada cual tiene sus objetivos y sus metas, que son totalmente respetables. Yo por ejemplo voy 3 días a hacer pesas y dos a boxear y los fines de semana algo de bici o correr. cuido mi dieta todo lo que puedo (a veces por trabajo no te queda más remedio que comer a toda prisa y mal) y me voy manteniendo. Se trata de comer bien, esa es la clave. Buenos alimentos (verdura, carnes rojas, pescado, huevos, fruta, pechuga de pollo...). Y descansar, claro. Mi consejo: no tires la pasta como hice yo, es mejor acudir a un buen especialista en nutrición y que te adapte una dieta según tus objetivos, es la mejor inversión que puedes hacer. Espero haberte ayudado, amigo. Un saludo!!
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chigwi (10-mar-2019)
 



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