Quiero adelgazar,AYUDA
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Quiero adelgazar,AYUDA


 
 
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#1  
Antiguo 23-oct-2012, 10:26
eltiodelpadel eltiodelpadel está desconectado
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Predeterminado Quiero adelgazar,AYUDA

Buenos dias,soy un chico de 36 años y mido 180 y 94k de peso,y necesito ayuda para bajar 10 kg,y la verdad es que no tengo mucha idea de GYM ni similares,por una lesion e estado dos meses sin jugar al futbol ni al padel,deportes que practico con lo que engordado 4 kilos,ya que de momento me mantenia en 90,si me podeis ayudar.
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perritobubi (17-may-2018)
 
#2  
Antiguo 24-oct-2012, 16:45
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hola, para empezar has dado el primer y gran paso, reconocer q tienes un poco de sobrepeso. de entrada t diria q pasees un poco y t cortes un poqito con las comidas, especial las cenas(evita los hidratos x las noxes) te aseguro q con esto empezaras a ver los resultados
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eltiodelpadel (04-nov-2012)
 
#3  
Antiguo 25-oct-2012, 12:41
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La verdad q es duro sobre todo la edad nos marca mucho. Tambien vengo de ese mundo del fútbol federativo y te entiendo, no mido tanto ni tengo ese peso, pero si es verdad q ya colgue las botas el año pasado y en dos meses se me disparo el peso.. tiene mucho q ver la culpa de cenar pesado por la noche o si te levantas 400 veces por la noche y comes. O sino duermes... o si te entrenas demasiado.

Solo te diria sin entrar en terminos tecnicos de entrenamientos... nutricion etc.. que comas lo q tu kieras pero siempre que sea cortito/ poquito y si te pasas.. arreglalo y saca esa motivacion para quemar lo q te has comido haciendo ejercicio, con la edad.. y mirando bien la edad tb, te dire q cambies de deportes, etc.

Un saludo y mucha fuerza
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eltiodelpadel (04-nov-2012)
 
#4  
Antiguo 04-nov-2012, 00:29
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Me voy a poner a ello y ya os contare....
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#5  
Antiguo 05-nov-2012, 22:51
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En primer lugar y bajo mi modesta opinión, pensando (y si me equivoco, ruego me disculpen) que ninguno de los que estamos aquí somos médicos, te recomendaría que te pusieses en manos de profesionales. Todos pensamos que quitándonos comida, perdemos peso y lo único que hacemos es engañar al cuerpo, privándole a veces de vitaminas o proteínas para un perfecto funcionamiento. Yo no soy nadie para decirte lo que debes hacer, pero puedo contarte mi experiencia personal y la de un amigo.
En mi caso, decidí perder unos pocos kilos. Por perder un poco de esa barriga que se nos pone según vamos viendo que todo está buenísimo. Mido 1,74 m. y pesaba en su momento 76 kilos. Nada por lo que alarmarse (aunque como bien dicen, las manías no las curan los médicos) pero quería quitarme unos kilitos, pocos a decir verdad. Poníendome en manos de un dietista (que vistos los resultados, no sale nada caro), en dos, tres meses perdí 8 kilos. Únicamente organizando mi alimentación. Comiendo de todo, incluso permitiéndome algún capricho (pizza, cocido). Y debo reconocer que no practico ningún tipo de deporte.
El caso de mi amigo es muy diferente. El tío mide lo mismo que yo, pero pesaba sobre 86 kilos. Él si que practica deporte (bici, correr, fútbol, escalada). Estaba obsesionado con el peso. Decidió dejar de cenar por las noches, pero no acababa de entender como practicando tanto deporte y sin cenar, seguía manteniendo el peso. Como siempre, alguien le decía que cambiaba grasa por músculo (no lo tengo tan claro). Yo le recomendé a mi dietista y al principio estaba reticente, pero al final, de tanto insistirle y de comprobar a su vez que no perdía peso, decidió visitarle. Lo único que hizo fue organizarle las comidas (comía 5 comidas, incluida la cena) y con el tiempo (unos 6-8 meses) había perdido 27 kilos. Alucinaba de poder volver a ponerse una "S". De echo, su hermana, con cierto sobrepeso, también le visitó y lleva perdidos 19 kilos (ella pesaba 120 kilos). Además puede que no lleven gastados más de 50 euros cada uno.
Creo que vale la pena probar.
Es solo un consejo. Tu ya sabes lo que debes hacer.
Quedo a la espera impaciente de que nos cuentes como te va y que decisión tomas.
Saludos.
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#6  
Antiguo 13-nov-2012, 00:28
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Yo la verdad es que me cuesta un poco bajar de peso.... asi que no se como hacerlo.
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#7  
Antiguo 11-feb-2013, 00:03
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Mandame a tu dietisata.
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#8  
Antiguo 01-may-2013, 14:46
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hola tiodelpadel yo estoy en la misma situacion que tu y a pesar de que ya logre bajar a 82 kilos de 107 que pese ahora estoy en 92, yo tengo una dieta normal que comes de todo, no es para perder peso es para comer bien y que con un poco de ejercicio se nota la dieta es del entrenador Martin Giachetta el entrenador que le puso los abdominales al Bustamante asi que de algo entendera ese hombre jejeje si me dices tu correo te la mando, la tengo en pdf, saludos y animo a levantarse y a correr!!!!!!
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#9  
Antiguo 27-may-2013, 17:14
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Aqui te dejo una dieta que prepare para un conocido de mas menos tus caracteristicas, le sirvio bastante, eso si siempre acompañandola de cardio.

Para cualquier duda puedes preguntarme, salu2




Última edición por Gon8; 28-may-2013 a las 02:40
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Antiguo 27-may-2013, 18:10
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Podrias hacermela llegar para echarle un vistazo? muchas Thanks
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